在春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉強，血液循環加快，大腦皮層興奮性增高，以適應散發體熱及白晝延長的需要，故在此季節，衣著方面要注意及時減衣，切忌晨起外出時的著裝到中午較熱時仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。飲食方面，儘管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。
食物宜逐漸轉為清淡之品，多食蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆製品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養。此時，人的腠理開洩，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水。
重視午間的小憩，以減少機體消耗，恢復大腦皮層的疲勞。體育鍛鍊要避開正午太陽的直射，注意減少運動量和出汗量，防止過勞。外出時應開始涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護。 |
