據《每日健康》報導，美國心理學家、營養學家和精神療法專家專門為女性總結出以下健康提示：
1.走路注意挺胸
散步時注意挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。
如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
2.飯後運動15分鐘
每餐吃完飯之後先收拾餐桌、洗涮碗碟，然後再幹點其他的家務活，堅持飯後運動15分鐘。
3.保持樂觀的心態
經常笑口常開，因為笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。即使在幾乎沒有希望的情況下也要堅信：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
4.每天沿樓梯上下200梯
每天沿樓梯上下200梯左右，這樣能讓你保持精神煥發。
5.不要久坐
一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時，要利用倒水、倒咖啡時間活動活動；找同事的時候要自己親自走過去。
6.經常參加社交活動
擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，儘可能地擴大自己的交際範圍。
壞行為讓女人身體越來越醜
女生生理期爆瘦減肥魔法圖
1、經年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。
2、超負荷的衛生棉條
長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其它婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必更換新棉條。
3、做愛後不及時「排空」
做愛之後最好養成排尿的習慣，這樣可以降低感染泌尿系統疾病的機率。而且，帶著飽滿的膀胱入睡也不利於美容，第二天早晨睡醒後很可能成了個腫眼泡。
4、不瞭解自己的家族病史
因為遺傳的存在，瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。而很多惡性疾病如果及早發現，治癒機會還是很大的。
5、健身房裡的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
6、鍛鍊模式一成不變
如果多年不改變鍛鍊模式，很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發展。
7、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裡所含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸。
8、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在「涼水刷牙」的習慣上。
9、忽視常規婦科檢查
最新醫學報導發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70％。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查。
10、對「高蛋白減肥法」的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內
滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果佔到總攝入量的55％以上。
11、身體總處於缺水狀態
身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。
12、「從一而終」的床墊
每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。
13、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時儘量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
14、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20％，還可能導致哮喘、肺氣腫。
15、不穩定的體重
體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。
16、舊情難捨運動鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。
17、忽視早餐
科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
18、習慣翹二郎腿
根據調查發現：長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！
19、運動過量
每天抽出5分鐘鍛鍊也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形 ，關鍵不在於你一共運動了多少，貴在堅持。
20、牛排味道與加熱殺菌
製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。
21、不知道膽固醇水平
「高血脂不是老年人的專利」。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20％來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
22、直接試用櫃檯的化妝品
化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。
23、不瞭解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
24、不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他瞭解你的病情。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應儘量記錄最近的體溫變化、生理週期是否正常等。你提供的信息越多，越有利於醫生診斷你的病情。 |
